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Les gestes essentiels de vitalité


Quels sont les gestes essentiels pour maintenir un équilibre et une bonne vitalité?


L'idée générale c'est « Je consomme moins ou autant d'énergie que ce que j'en produis. »




  • Commencez votre journée par boire un verre d'eau tiède, cela réveille doucement le système digestif

  • Attendez 20min avant de prendre votre petit-déjeuner, de préférence salé ou pas trop sucré. Évitez le pain confiture. Pensez aux purées d'oléagineux

  • Faites des étirements le matin pour réveiller son corps ou en fin de journée pour couper de la journée ou se préparer au sommeil.

  • Prévoyez une activité qui met le corps en mouvement pendant au moins ½ heure chaque jour. Le mouvement, c'est la vie !

  • Faites une méditation

  • Prenez 3 minutes dans la journée pour respirer et vous reconnecter à votre corps. Baissez les épaules, relâchez votre corps.

  • Mangez chaud, buvez chaud ou tiède (pas que du thé car il peut déshydrater), et de l'eau pure. (2L par jour) et mangez cuit. Buvez une tisane après le repas.

  • Anticipez vos repas et composez votre assiette avec une céréale, une protéine, des légumes. Buvez une tisane après le repas.

  • Mangez des aliments de saison et évitez les produits congelés

  • Ne parlez pas trop à table, n'engagez pas des discussions perturbantes

Il y a des jours durant lesquels vous consommerez plus d'énergie que ce que vous en produirez, et c'est normal ! La vie est impermanente. Mais il y en aura d'autres où vous pourrez faire des réserves et il faudra saisir ces occasions pour produire plus que ce que vous consommez. Faites ce qui vous fait du bien !

Je vous souhaite le meilleur.



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